Sua rotina é corrida. Sua dieta não precisa ser impossível.
Acompanhamento nutricional para quem treina, quer perder gordura ou ganhar massa, e não tem tempo pra dieta engessada que não sobrevive a uma mudança de rotina.
De atuação em nutrição esportiva
Que melhoraram a sua performance e composição corporal
Presencial em Rio do Sul/SC e online para o mundo todo
CRN 10/7206
Você não falha na dieta. A dieta é que não foi feita pra sua vida.
Reunião que estica, trânsito, imprevisto de última hora. Um plano de papel não sabe lidar com isso — e quando você "foge" do que estava escrito, a culpa pesa mais que a comida errada. O problema nunca foi falta de força de vontade.
Sem adaptação
- ✕Plano que trava se você não consegue seguir os horários certos
- ✕Zero alternativa pra dias de imprevisto, viagem ou happy hour
- ✕Culpa por "sair da dieta", que faz você desistir de vez
- ✕Acompanhamento genérico que não conhece sua semana real
Um plano que se adapta a você — não o contrário.
Meu trabalho não é te entregar uma tabela fechada. É entender sua rotina real — horário de trabalho, dias de treino, compromissos, o que você tem disponível pra cozinhar — e montar um plano com alternativas prontas pra quando o dia sair do combinado. Você segue com constância, não com perfeição.
Com protocolo individual
- ✓Substituições práticas pra quando o dia virar de cabeça pra baixo
- ✓Plano pensado pra encaixar no seu trabalho, não o contrário
- ✓Estratégias pra viagem, happy hour e fim de semana — sem "zerar" o progresso
- ✓Ajustes contínuos conforme sua rotina muda
"Nutrição pensada pra rotina real, não pra vida ideal."
Ruan Marcel — nutricionista esportivo, CRN 10/7206
Além de nutricionista, fui atleta de vôlei, sei o que é rotina apertada entre treinos, estudos, trabalho, compromissos e momentos de lazer.
Hoje atendo quem treina na academia/cross, corre, pedala, joga bola no fim de semana ou só quer voltar a se sentir bem no corpo, sempre com um olhar pra vida real de cada pessoa: trabalho, família, tempo.
Com especializações em nutrição esportiva, atendo pacientes elevando seu potencial seja para atletas amadores que competem, profissionais que precisam performar ou quem quer o shape para o verão, sempre aliando a realidade, ciência e rotina de cada um.
Quer saber qual plano faz mais sentido pra você?
Fale comigo agora e receba um diagnóstico rápido da sua rotina, sem custo.
Não importa o seu esporte ou nível. Importa o seu objetivo.
Passe o mouse (ou toque) em cada objetivo pra entender como o foco nutricional muda de um pro outro.
Ganho de massa muscular
Perda de gordura
Recomposição corporal
Rotina corrida, pouco tempo
Atletas amadores e profissionais
Escolha o nível de profundidade que faz sentido para o seu momento.
Diferente de um pacote fechado por tempo, aqui a diferença entre os planos é o quanto de acompanhamento você tem. Ao final de cada ciclo, você pode trocar de plano livremente — sem burocracia, ajustando conforme sua rotina e seus resultados.
Plano Start
Ideal pra quem já tem rotina organizada e quer manter resultados com acompanhamento constante.
equivalente a R$ 99,50/mês
parcele em até 6x sem juros no cartão de crédito
- ✓6 meses de acompanhamento
- ✓1 consulta online inicial
- ✓Análise de evolução a cada 15 dias
- ✓Avaliação mensal por fotos
- ✓App exclusivo: dieta, orientações e diário alimentar básico
- ✓Bioimpedância Shaped IA todo mês (opcional)
- ✓Ajustes ilimitados durante o plano
- ✓Ao final do ciclo, renove ou troque de plano quando quiser
Plano Avançado
Pra quem quer resultado consistente, com mais autonomia no dia a dia e suporte presencial ao longo do caminho.
equivalente a R$ 149,50/mês
parcele em até 6x sem juros no cartão de crédito
- ✓6 meses de acompanhamento
- ✓3 consultas presenciais
- ✓Análise de evolução a cada 15 dias
- ✓3 avaliações físicas presenciais
- ✓App exclusivo: dieta, orientações e diário alimentar básico
- ✓Bioimpedância Shaped IA todo mês (opcional)
- ✓Ajustes ilimitados conforme dúvidas, rotina e evolução
- ✓Ao final do ciclo, renove ou troque de plano quando quiser
Plano Premium
Ideal pra quem quer o acompanhamento mais próximo e detalhado que eu ofereço — com rastreio completo da sua rotina e ajustes semanais baseados em dado real, não em achismo.
equivalente a R$ 332,30/mês
parcele em até 6x sem juros no cartão de crédito
- ✓3 meses de acompanhamento
- ✓Consulta presencial todo mês
- ✓Análise de evolução a cada 7 dias
- ✓Avaliação física mensal
- ✓App exclusivo: dieta, orientações e diário alimentar, + ferramentas adicionais de rastreio (sintomas, água, evolução detalhada)
- ✓Ajustes ilimitados durante o plano
- ✓Vagas limitadas
- ✓Renovação com 10% de desconto ao final do ciclo
- ✓Ao final do ciclo, renove ou troque de plano quando quiser
Primeira conversa é só pra entender sua rotina — sem compromisso.
Antes de fechar qualquer plano, conversamos pelo WhatsApp (por texto, áudio ou uma vídeo chamada, conforme sua preferência) sobre sua rotina, seus horários e seu objetivo. Só recomendo o plano que realmente faz sentido pra você.
Do primeiro contato ao protocolo em ação.
Levantamento da sua rotina real: trabalho, treino, histórico, exames e objetivos — nada de questionário genérico.
Plano alimentar com alternativas prontas pra imprevistos, desenhado pra encaixar no seu dia a dia.
Você aplica no dia a dia com um canal aberto via WhatsApp pra ajustar o que não estiver encaixando.
Revisões periódicas acompanhando sua evolução e sua rotina, que também muda com o tempo.
Resultado de verdade, mesmo com rotina cheia.
Antes de falar comigo, você provavelmente quer saber isso.
Não. Atendo presencialmente em Rio do Sul/SC e também online para todo o Brasil (e mundo).
Não é obrigatório. Exames são solicitados quando necessário, após uma avaliação inicial, pra evitar gastos desnecessários.
Sim. Ao final do seu ciclo atual, você pode migrar pra outro plano — pra cima ou pra baixo — conforme sua necessidade e objetivo no momento.
É exatamente pra isso que existe o acompanhamento com adaptação. O plano é construído com alternativas pra dias difíceis — o objetivo é constância, não perfeição.
Sim, inclusive é um dos focos do meu trabalho. Monto estratégias específicas pra viagem, imprevisto e dias fora da rotina, sem você perder o progresso.
Não necessariamente — o parcelamento é uma condição de pagamento (até 6x sem juros), independente de quantos meses seu plano de acompanhamento dura.
Atendo os dois perfis — do iniciante que está começando agora até quem já treina há anos e quer refinar resultado.
Vamos montar um plano que caiba na sua rotina — não o contrário.
Fale comigo agora pelo WhatsApp e me conta sua rotina, seu objetivo e onde você mais trava. A partir disso, monto o caminho certo pra você.
Chamar no WhatsAppAtendimento presencial em Rio do Sul/SC
Também atendo online para todo o Brasil. Confira o endereço do consultório abaixo ou fale comigo direto pelo WhatsApp.
Ruan Marcel Nutricionista Esportivo e Performance
Rua Euclides da Cunha, 57 — Eugênio SchneiderRio do Sul/SC · CEP 89167-002